Afvallen door thuis te sporten

By | juli 16, 2018

 

Oefeningen met een Kettlebell

Oefeningen met een Kettlebell

Over afvallen door thuis te sporten wordt momenteel veel reclame op de tv gemaakt.

Je kunt lid worden van een groep en dan maandelijks een vast bedrag betalen. Daarvoor kun je dan de oefeningen die tijdens een tv-programma getoond worden, nadoen.

Je kunt echter beter zelf een programma aanschaffen waarbij je eenmalig een bedrag betaalt en dan zelf kunt bepalen wanneer je de oefeningen op de tv nadoet, door een dvd af te draaien die bij dat programma hoort.

Afvallen door thuis te sporten

Afvallen door thuis te sporten is tegenwoordig mogelijk met de Kettlebell Workout.

Op de eerste plaats zijn er veel vrouwen, maar ook wel mannen die wel willen afvallen, maar er niet voor van huis willen gaan. Voor hen bestaat dus de mogelijkheid afvallen door thuis te sporten.

Veel vouwen kunnen niet van huis of vinden een sportschool te duur of te ver weg.

De Kettlebell Workout

Oefeningen met een Kettlebell

Oefeningen met een Kettlebell

Het is een methode die overgewaaid is vanuit Rusland en die momenteel bijzonder populair is.

Bij deze methode kun je gewoon blijven eten wat je normaal deed en dan zul je toch afvallen vanaf het moment dat je met de oefeningen begint.

Je krijgt bij de bestelling van de Workout de Kettlebell, 6 dvd’s waarop de oefeningen staan en de begeleiding.

Je moet de oefeningen slechts 2 tot 3 x per week uitvoeren waarbij een sessie ongeveer 25 minuten per keer duurt.

Omdat je groeihormonen tijdens het uitoefenen van de oefeningen extra worden gestimuleerd zal je afvallen.

Dit afvallen blijft na de oefeningen nog minimaal 24 uur doorgaan. Ook tijdens je slaap.

De Kettlebell

De Kettlebell

 Kettlebell

De Kettlebell is een soort afgeplatte kanonskogel met een handvat.

Bijna alle oefeningen beginnen uit de beginstand dat de kogel op de grond staat. Je moet hem dan oppakken en er de bewegingen mee uitvoeren die op de tv worden getoond.

Voor vrouwen geldt dat een Kettlebell van 8 kilogram meer dan voldoende is om de oefeningen mee uit te voeren.

In het begin stonden vrouwen er huiverig tegenover omdat ze dachten dat ze spieren zouden gaan vormen.

Sporten met de Kettlebell

Mooi figuur door het sporten met de Kettlebell

Dat is niet waar. Bij vrouwen worden de vrouwelijke vormen geaccentueerd. Dat is alleen maar mooi.

Soort training

Wanneer je naar een sportschool gaat, doe je aan kracht- of cardiotraining.

Door te werken met de Kettlebell Workout methode doe je beide trainingen gelijktijdig.

Daarom worden de groeihormonen zo extra gestimuleerd.

Het zijn de groeihormonen die helpen bij de groei van de cellen en weefsels, maar vooral ook wordt het lichaam gestimuleerd om de energie uit de vetreserves te halen.

Normaal zal het lichaam altijd in eerste instantie energie halen uit de glycogeen voorraad. Dat zijn de suiker voorraden die zich in de spieren en lever bevinden. Je vetvoorraad zal daarom niet verminderen.

Het groeihormoon kan dus een zeer belangrijke rol spelen wanneer je niet actief bezig bent om af te vallen. Dat is dus tijdens je slaap.

Wanneer je voldoende groeihormonen hebt die actief zijn zal je 24 uur per dag lichaamsvet verliezen.

Kettlebell oefeningen

Kettlebell oefeningen

Je krijgt een stevigere spiermassa als je meer groeihormonen hebt. Het groeihormoon zal namelijk de spiercellen herstellen en ontwikkelen.

De groeihormonen zijn ook belangrijk voor de botten, haren, collageen en nagels.

Zorg dat je voldoende groeihormonen in je lichaam hebt. Je moet ervoor zorgen dat je groeihormonen in je lichaam toenemen.

Het verminderen kan worden veroorzaakt door stress, roken, alcohol, slaaptekort en het eten van te weinig eiwitten.

Door de juiste manier van sporten zullen je groeihormonen toenemen en worden gestimuleerd.

Stimuleren van de groeihormonen

Er zijn sporten die de aanmaak van groeihormonen belemmeren. Je moet juist een sport kiezen die de groeihormonen stimuleren. Je moet een juiste combinatie zien te vinden. Die is er! Je moet dan kiezen voor de Kettlebell Workout.

Voordelen van de Kettlebell Workout

Je valt er mee af vanaf het moment dat je ermee begint.

Gewoon gezond blijven eten is geen probleem.

Je hoeft slecht 2 tot 3 x maal per week de oefeningen na te doen door het afdraaien van de dvd. Je begint met dvd 1 waarop de eenvoudigste oefeningen staan. Dat kun je dan langzaam opbouwen.

De oefeningen duren slechts 25 minuten.

Je kunt zelf je tijd indelen.

Door gebruik te maken van de Kettlebell Workout zal je vanaf dag 1 afvallen. Je hoeft slechts 2 tot 3 x per week de oefeningen na te doen die je op de tv ziet door het afdraaien van de dvd. De oefeningen duren ongeveer 25 minuten per keer. Je zult gewoon nog minimaal 24 uur het overtollige lichaamsvet blijven verbranden.

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *