Het ideale fitnessprogramma om thuis af te vallen

By | mei 1, 2018
Oefeningen met de Kettlebell

Oefeningen met de Kettlebell

Bij veel reclames op de tv worden fitnessprogramma’s aangeboden waaraan je kunt deelnemen als je lid wordt.

Om deel te kunnen nemen, moet je daar dan een vast bedrag voor betalen.

Je moet dan de oefeningen nadoen die op de tv worden getoond.

<< Door op deze link of op een van de afbeeldingen te klikken, kom je op de website van de Kettlebell Workout>>

Een zeer goed fitnessprogramma

programma om af te slanken

Coaching programma

Wanneer je een zeer goed fitnessprogramma wilt gaan beoefenen en daarvoor niet steeds maandelijks een bedrag voor te betalen, kun je beter eenmaal zo’n programma aanschaffen.

Dat programma bestaat. Dat is de Kettlebell Workout. Je krijgt daarbij ook verschillende dvd’s die je dan op de tv kunt afspelen.

Op de tv worden hierbij de oefeningen getoond die je moet nadoen. Je begint daarbij dan met dvd 1 waarop de eenvoudigste oefeningen staan.

Deze oefeningen kun je steeds zelf zwaarder maken.

De Kettlebell

de Kettlebell

De Kettlebell

De Kettlebell is een soort afgeplatte kanonskogel die je op de grond plaatst.

Aan de andere zijde van de Kettlebell zit een handvat.

De oefeningen beginnen allemaal vanuit de stand dat de Kettlebell op de grond staat en je maakt van daaruit er dan verschillende zwaaibewegingen mee.

Afvallen

Wanneer je de oefeningen doet, zoals wordt aangegeven doe je gelijktijdig de kracht- en cardiotraining.

Doordat je beide trainingen gelijktijdig uitvoert, zal je veel calorieën verbranden.

Door de trainingen worden je groeihormonen extra gestimuleerd waardoor de verbranding van het overtollige lichaamsvet optimaal wordt.

Het grootste voordeel is hierbij wel dat na de training, die slechts 25 minuten duurt, de verbranding van het overtollige lichaamsvet gewoon doorgaat. Dat gaat dan nog minimaal 24 uur gewoon door. Zelfs tijdens het slapen zal de verbranding gewoon doorgaan. Je zult met dit programma dus goed afvallen.

Je hoeft de trainingen slechts twee tot driemaal per week gedurende 25 minuten uit te voeren.

Het verbranden van het overtollige lichaamsvet zal optimaal zijn.

Gevaarlijk

Overtollig lichaamsvet

Overtollig lichaamsvet

Wanneer je niets doet aan het overtollige lichaamsvet, als je dat hebt, loop je behoorlijke gezondheidsrisico’s.

Door het overtollige lichaamsvet kun je hart- en vaatziektes krijgen, maar ook een verhoogde bloeddruk, gewrichtsklachten, kanker, diabetestype 2 en slapeloosheid en nog andere ziektes.

Wanneer je slecht kunt slapen, zal je ook minder calorieën tijdens het slechte slapen hebben.

Voedsel

Je kunt wel gewoon blijven eten wanneer je met de Kettlebell traint. Het is natuurlijk wel van belang dat je gezond eet.

We eten dagelijks koolhydraten, vetten en eiwitten.

Koolhydraten hebben we nodig omdat deze suikers aan het lichaam afgeven die voor de energie zorgen. Indien echter de hoeveelheid suikers die in een korte tijd wordt afgegeven te groot is, zal het lichaam dat niet allemaal kunnen verwerken.

Wat het lichaam niet kan verwerken wordt opgeslagen als vet. Dat moeten we nu juist voorkomen.

We hebben koolhydraten ook nodig omdat het zorgt voor de gezondheid van de darmen en voor een goede spijsvertering.

Wanneer we vetten eten moeten dat de plantaardige vetten zijn.

Eiwitten hebben we nodig omdat deze zorgen voor de vernieuwing van de spier- en huidcellen.

Het is daarom dus wel belangrijk dat we gezond eten. Ga geen vette happen eten want dan kun je doen wat je wilt, maar dan zul je niet afvallen.

Vrouwen

Mooie vrouwelijke vormen

Mooie vrouwelijke vormen

De methode van de Kettlebell Workout is ideaal voor vrouwen.

Door te trainen met de Kettlebell worden de vrouwelijk vormen geaccentueerd.

Vrouwen die niet van huis willen of kunnen gaan om te sporten, maar toch willen afvallen is dit de beste methode die je thuis kunt beoefenen.

Je kunt zelf de tijd indelen wanneer je wilt sporten. Het is gemakkelijk omdat je slechts 2 tot 3 x de oefeningen moet nadoen.

Neem een Kettlebell die niet te zwaar is. Neem er een die maximaal 8 kilogram weegt.

Wanneer je dus wilt afvallen en dat op een gezonde manier kun je snel aan de slag gaan.

Door een eenmalig aanschaf kun je levenslang de oefeningen blijven nadoen. Je zult snel weer met een strakke buik over het strand kunnen lopen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *