Het is goed om regelmatig thuis te sporten met de Kettlebell

By | oktober 1, 2018
De Kettlebell oefeningen

De Kettlebell oefeningen

Het is goed om regelmatig thuis te sporten met de Kettlebell, omdat het een training is waarbij je veel overtollig lichaamsvet verbrandt.

De Kettlebell Workout methode zeer geschikt voor vrouwen die hun conditie op peil willen houden en een strak figuur willen hebben.

Het is ook een geschikte methode wanneer je graag sport, maar er niet voor van huis kunt gaan. Misschien is er pas een kindje geboren of je vindt de sportschool te ver weg of te duur.

Dan is de aanschaf van een Kettlebell Workout ideaal voor je.

Het is goed om regelmatig thuis te sporten met de Kettlebell

Met de kettlebell Workout methode hoef je niet van huis.

Kettlebell swing

Kettlebell swing

Het afvallen door de oefeningen uit te voeren is vrij eenvoudig. Je bouwt het namelijk langzaam op. Vanaf dag een zal je gewicht gaan verliezen en je conditie zal verbeteren.

Je kunt natuurlijk naar een sportschool gaan en daar maandelijks een vast bedrag voor te betalen. Aangezien iedere sportschool vrij kostbaar is, kun je beter eenmalig betalen door de Workout aan te schaffen.

Er wordt ook veel reclame gemaakt op de tv dat je je kunt aansluiten bij een sportgroep op de tv. Je krijgt dan de mogelijkheid om met deze groep samen te sporten. Hierbij moet je de oefeningen ook nadoen.

Het aansluiten bij zo’n sportgroep op de tv kost je maandelijks een vast bedrag.

Voordelen van de Kettlebell thuis

Doordat je de Workout in huis hebt, kun je zelf bepalen wanneer je zult sporten.

vrouwelijk lichaam door sporten

vrouwelijk lichaam door sporten

Thuis afvallen voor de tv is mogelijk door slechts 2 tot 3 x per week oefeningen na te doen en dat voor slechts 25 minuten per keer. Dat is voldoende om een week lang overtollig lichaamsvet te verbranden.

Je kunt beter zelf een Workout aanschaffen. Je betaalt dan eenmaal de aanschafwaarde en je kunt levenslang blijven sporten.

Thuis afvallen voor de tv is mogelijk.

Het is goed om regelmatig thuis te sporten met de Kettlebell. Thuis afvallen voor de tv is ideaal voor die vrouwen en mannen die wel willen afvallen, maar er niet voor naar een sportschool willen gaan.

Er zijn veel mannen en vrouwen die te zwaar zijn en daardoor niet graag naar een sportschool gaan om af te vallen. Ze willen niet graag dat er gekeken wordt naar de vetrollen die ze hebben. Ze schamen zich ervoor.

Ook voor de vrouwen die niet van huis kunnen is er nu de mogelijkheid om in een korte periode weer hun oude gewicht te bereiken.

De Kettlebell Workoutmethode

Het is een methode die vanuit Rusland is overgewaaid en door de zeer goede resultaten zeer veel wordt gebruikt.

Er zijn veel bekende Nederlanders die deze methode gebruiken omdat ze er zo gemakkelijk mee af kunnen vallen.

Doordat ze slecht 2 tot 3 x per week 25 minuten de oefeningen na moeten doen zijn ze snel op hun streefgewicht.

Bij de aanschaf van de Kettlebell Worrkoutmethode

De Kettlebell totaal

De Kettlebell totaal

Bij de aanschaf van de Kettlebell Workout krijg je 6 dvd’s waarop de oefeningen staan. Je krijgt ook de Kettlebell en een begeleidingsboek.

Wanneer je alles thuis ontvangt begin je natuurlijk met dvd 1 waarop de eenvoudigste oefeningen staan.

Je kunt de oefeningen na een bepaalde periode moelijker maken door de volgende dvd te nemen.

De manier van trainen

Wanneer je naar een sportschool gaat doe je krachttraining of cardiotraining.

Met het werken met een Kettlebell is zeer effectief. Je doet zowel de krachttraining als de cardiotraining gelijktijdig.

Sporten met de Kettlebell

Mooi figuur door het sporten met de Kettlebell

Tijdens de oefeningen voor de tv worden je groeihormonen gestimuleerd. Zij zijn in ons lichaam het belangrijkste als we willen afvallen.

De verbranding van het overtollige lichaamsvet begint al zodra je de oefeningen nadoet en zal nog minimaal 24 uur doorgaan nadat je gestopt bent. Dat komt omdat je je groeihormonen hebt gestimuleerd.

Het verbranden van het overtollige lichaamsvet zal zelfs doorgaan wanneer je slaapt.

Hoe beter je nachtrust is, hoe meer calorieën je daardoor verbrandt.

Je moet ervoor zorgen dat je je overtollige lichaamsvet kwijtraakt. Door het overtollige lichaamsvet is de kans op het krijgen van ziektes behoorlijk groot.

Je kunt er hart- en vaatziektes van krijgen, maar ook een verhoogde bloeddruk, gewrichtsklachten, kanker, reuma enzovoort.

Wacht daarom geen moment en ga direct aan de slag.

De Kettlebell

Het is een soort afgeplatte kanonskogel waar aan een zijde een handvat zit.

De oefeningen beginnen bijna allemaal vanuit het punt dat de Kettlebell op de grond staat.

Hij moet worden opgepakt en er daarna verschillende zwaaiende bewegingen mee uitvoeren.

Als vrouw is het verstandig de oefeningen te doen met een Kettlebell van 4 of 8 kilogram. Dat is ruim voldoende. Je moet je niet forceren tijdens de oefeningen.

Je zult vanaf de dag je begint je fitter en gezonder gaan voelen omdat je lichaamsvet verbrandt. Het huis afvallen voor de tv is dus vrij eenvoudig.

Voeding

Zorg altijd als je wilt afvallen dat je goed eet. Eet geen vette happen uit de muur want dan is het onwaarschijnlijk dat je kunt afvallen.

Je moet ervoor zorgen dat je de juiste koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen binnenkrijgt.

Koolhydraten

Koolhydraten geven aan het lichaam suikers af. Deze suikers zorgen voor de energie. Wanneer er te veel suikers in een korte tijd worden afgegeven door het eten van snelle koolhydraten kan het lichaam niet alle suikers verwerken. Wat niet wordt verwerkt door het lichaam zal worden opgeslagen als overtollig lichaamsvet.

Eet daarom niet te veel gewoon brood of pasta en dergelijke. Eet als je brood eet, speciaal brood wat langzame koolhydraten zijn.

Daarom is het verstandig langzame koolhydraten te eten. Zij geven langzaam en ook minder suikers af.

Eiwitten

Gezonde maaltijd

Gezonde maaltijd

De eiwitten hebben we nodig als bouwstenen voor de vernieuwing van de spiercellen, botten en huidcellen.

Wanneer de spiercellen na het sporten beschadigd zijn, kunnen we sneller herstellen door het nuttigen van extra eiwitten.

Je moet ook zorgen dat je de juiste vetten, mineralen en vitaminen binnenkrijgt.

Vetten

Bij vetten moet je de goede vetten gebruiken namelijk de onverzadigde. Gebruik daarom de vloeibare plantaardige vetten en geen transvetten. Dat zijn voornamelijk de vaste vetsoorten.

Je kunt een dieet volgen.

Dieet.

Wanneer je tijdens het sporten een dieet volgt waarbij je nooit honger hebt volg je een goed dieet.

Je kunt dat zelf uit dokteren, maar je kunt het beter aan de specialist overlaten.

Oscar Helm

De Afslank Receptenbijbel

Door het dieet van Oscar Helm te gaan gebruiken tijdens het sporten met de Kettlebell zal je extra afvallen. Ga daarvoor naar www.receptenafslankbijbel.nl

Het zijn allemaal koolhydraat arme en eiwitrijke maaltijden.Je kunt de maaltijden bereiden uit de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm.

We moeten dagelijks koolhydraten eten, omdat deze niet alleen suikers afgeven, maar ook vezels bevatten. Deze hebben we nodig voor een goede spijsvertering en het gezond blijven van de darmen.

Alle maaltijden zijn overheerlijk en kunnen door het hele gezin gebruikt worden.

Je kunt ook gewoon blijven eten, omdat je dan ook al snel genoeg zult afvallen.

Vormen van de vrouw

Als vrouw hoef je niet bang te zijn dat je een gespierd uiterlijk krijgt. Het zijn juist de vrouwelijke vormen die mooier zichtbaar worden.

Mooie vrouwelijke vormen

Mooie vrouwelijke vormen

De rondingen rondom je heupen en billen worden geaccentueerd.

Je kunt na het starten met de Kettlebell Workout weer zeer snel met een slanke taille over het strand kunnen lopen.

De grote broeksmaten kun je aan de wilgen hangen.

Je zult zelfverzekerder door het leven gaan. Je mag namelijk weer gezien worden en vooral je eigenwaarde zal er flink door stijgen.

Vrienden en vriendinnen zullen verbaasd zijn hoe je er in zo’n korte periode zo goed uitziet.

Zorg dat je met plezier sport. Dat is met deze methode het geval omdat je zo snel resultaat boekt en zelf de tijd kan bepalen wanneer je de oefeningen nadoet.

Iedereen die deze methode gebruikt is laaiend enthousiast. Het thuis afvallen voor de tv is voor iedereen mogelijk.

Algemeen

Ga,  als je wilt afvallen en er niet voor van huis wilt gaan, de Kettlebell Workoutmethode gebruiken. Het is een eenmalige uitgave, maar daarvoor kun je wel levenslang de oefeningen blijven nadoen waardoor het VEEL goedkoper is dan het sporten bij een sportschool. Je hoeft maar 2 tot 3 maal per week 25 minuten per keer te sporten en de verbranding van het lichaamsvet zal nog 24 uur doorgaan nadat je gestopt bent.

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *