Thuis fitnessen is voor velen een uitkomst.

By | maart 10, 2020

 

Oefeningen met de Kettlebell

Er zijn mannen maar vooral veel vrouwen die graag sporten maar er niet voor van huis willen of kunnen gaan.

Er zijn vrouwen die willen sporten om gewicht te verliezen. Nu is er maar een mogelijkheid om met sporten een zeer goed gewichtsverlies te bereiken. Dat is met de Kettlebell Workout.

Het is een methode die vanuit Rusland is overgewaaid. Deze vorm van sporten heeft zijn belang al lang bewezen. Hij werd in het verleden gebruikt door de militairen om ze gezond, fit en sterk te maken.

Nu dat deze methode ook hier in Nederland een enorm succes is, wordt deze methode ook in sportscholen gebruikt.

 

Sportscholen.

Wanneer je echter niet graag gaat sporten op een sportschool waar je in groepsverband sport kun je deze methode ook thuis gebruiken.

Een sportschool kan voor je te ver weg zijn, of je kunt niet van huis omdat je kleine kinderen hebt of je vindt een sportschool te duur.  Dat zijn zo maar enkele voorbeelden waarom je niet van huis zou kunnen willen gaan om te sporten.

Wanneer je eenmalig de Kettlebell Workout aanschaft kun je levenslang thuis de meest effectieve manier van sporten thuis voor de tv beoefenen.

Je moet maar slechts 2 tot 3 maal per week 25 minuten de oefeningen nadoen die op de tv worden getoond.

Om de oefeningen op de tv te laten verschijnen worden er bij de bestelling van de Kettlebell Workout ook 6 dvd’s bijgeleverd die je kunt afdraaien.

Je begint met dvd 1 waarop de lichtere oefeningen staan. De zwaarte van de oefeningen worden langzaam opgebouwd. Thuis fitnessen is voor velen een uitkomst.

Sporten met de Kettlebell

Mooi figuur door het sporten met de Kettlebell

25 minuten per keer sporten.

Wanneer je gaat sporten duren de oefeningen slechts 25 minuten.

Het voordeel van deze oefeningen is dat je groeihormonen met de Kettlebell worden geactiveerd. Ze zijn de belangrijkste reden dat je gewicht verliest.

Wanneer je na de 25 minuten stopt, blijf je gedurende minimaal 24 uur overtollig lichaamsvet verbranden. Dat gebeurt zelfs tijdens het slapen.

Dat de groeihormonen zo goed worden geactiveerd komt, doordat je een intensive training doet.

Gecombineerde manier van trainen

Op een sportschool ga je voor een cardio training of een training met gewichten dus krachttraining.

Door te sporten met de Kettlebell doe je gelijktijdig de cardio- en gewichten training.

Je zult begrijpen dat dit een grote invloed op je lichaam heeft.

Een ander belangrijk voordeel van deze effectieve manier van trainen is dat je zelf je tijd kunt bepalen. Daarom is thuis fitnessen voor velen een uitkomst.

programma om af te slanken

Coaching programma

De Kettlebell.

De Kettlebell is een soort kanonskogel die aan een zijde is afgeplat en aan de andere zijde een handvat heeft.

Tijdens de oefeningen wordt de Kettlebell meestal eerst op de grond geplaatst en van daaruit worden er veel zwaaiende bewegingen mee gemaakt.

Zorg voor voldoende ruimte om thuis voor de buis te oefenen.

Voor vrouwen is het verstandig een Kettlebell te gebruiken met een maximaal gewicht van 4 kilogram. Neem je een zwaardere dan loop je het risico dat je lichamelijk letsel oploopt. Dat moet je dus zeker voorkomen.

Doordat je na het sporten gewoon doorgaat met overtollig lichaamsvet te verbranden zul je snel resultaat zien. Het overtollig lichaamsvet verdwijnt als sneeuw voor de zon.

Vrouwen zullen verrast zijn als ze na een korte periode hun slanke figuur weer terug hebben. Ze kunnen weer in een bikini over het strand paraderen.

kettlebell oefening

Man en vrouw doen de Kettlebell oefeningen voor de tv

Je groeihormonen

De oefeningen met de Kettlebell bevorderen de groei van de groeihormonen.

Het groeihormoon zal in je slaap pieken.

Het groeihormoon zal de spier- en de huidcellen vernieuwen en zal de energie halen uit de vetreserve in ons lichaam.

Normaal zal het lichaam op het moment dat we energie nodig hebben dat halen uit de opgeslagen suikers, maar het groeihormoon dwingt het “lichaam” dat te halen uit de vetreserves. Je zult hierbij dus zelfs vet verbranden wanneer je inactief bent.

Een groeihormoon vermindert de noodzaak van het volgen van een dieet.

Oefeningen met de Kettlebell

Oefeningen met de Kettlebell

Het aanmaken van groeihormonen

We kunnen op een natuurlijke manier groeihormonen aanmaken. We kunnen dat op drie manieren bereiken.

Slaap voldoende.

Wanneer je minimaal 6 uur onafgebroken slaapt, zal dat een verhoging geven voor de productie van het groeihormoon. De productie zal maximaal zijn wanneer je 1 uur slaapt. Ook een kort dutje overdag is goed voor de groeihormoonproductie.

Slapen is zeer belangrijk

Slapen is zeer belangrijk om af te vallen

De juiste manier van een training.

De belangrijkste stimulans van het groeihormoon is krachttraining. Een groeihormoonproductie wordt tijdens een training bereikt als deze voldoet aan:

  1. De intensiteit van de training. Het gewicht dat je gebruikt moet maximaal zijn wat je kunt heffen. De Kettlebell Workout heeft hierbij de absolute voorkeur.
  2. Spierschade. Wanneer je tijdens je trainingen voldoende spierschade oploopt zal er een maximale productie van de groeihormonen ontstaan. Hierdoor zal het vetverlies maximaal worden.
  3. Zorg ook voor voldoende variatie bij de trainingen.

Eet ’s avonds een beetje minder.

Doe je dat niet dan is de groeihormoon productie minder.

Eet ‘s ochtends als een koning, ‘s middags als een prins en ‘s avonds als een knecht

Een training met de Kettlebell Workout is gemaakt voor het maximaal stimuleren van de groeihormoonproductie.

Nadat je de 25 minuten getraind hebt met de Kettlebell zal je vetverbranding nog minimaal 24 uur doorgaat. Daarom is een Kettlebell Workout de beste methode om af te vallen. Het verbranden van je vetreserve gaat nog sneller dan door het volgen van een dieet.

Gezond gaan afvallen

Gezond gaan afvallen

Voedsel

Je hoeft niet speciaal op je voeding te letten. Het is wel verstandig om gezond te eten.

Wanneer je constant eten haalt uit de muur zal je natuurlijk niet af kunnen vallen.

Een dieet volgen hoef je zeker niet te doen en als je er een wilt volgen dan moet je er een nemen waarbij je lekker kunt blijven eten.

De Kettlebell Workout

Slank en fit door de Kettlebell Workoutmethode

Wanneer je de Kettlebell Workout methode gaat gebruiken zal je snel afslanken, fitter, gezonder en energieker worden.

Je vrienden en kennissen zullen verbaasd zijn hoe je in zo’n korte tijd aan het slanke lichaam bent gekomen.

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *