Thuis fitnessen voor de tv

By | juni 9, 2018
kettlebell oefening

Man en vrouw doen de Kettlebell oefeningen voor de tv

Thuis fitnessen voor de tv is mogelijk als we af willen vallen.

Er zijn in onze westerse samenleving zeer veel personen die overgewicht hebben. Zij schamen zich ervoor om in groepsverband te gaan sporten.

Er zijn veel vrouwen die wel willen afvallen, maar er niet voor naar een sportschool willen gaan. Ze vinden een sportschool vaak te duur of hij is misschien te ver weg. Ook sporten zij misschien niet graag in groepsverband als ze te zwaar zijn.

<< Door op deze link of op een van de afbeeldingen te klikken  kom je op de website om snel en gezond af te vallen>>

Thuis fitnessen voor de tv om het overgewicht te bestrijden

Overtollig lichaamsvet

Overtollig lichaamsvet

Overgewicht wil zeggen dat je te veel lichaamsvet hebt. Je kunt dat op twee manieren beoordelen.

Je kunt je BMI (Body Mass Index) bepalen. Het getal wat daar dan uitkomt, geeft aan of het gewicht dat je hebt bij de lengte van je hoort. Is het getal hoger dan 25 dan spreken we van overgewicht.

BMI berekenen

Berekenen van je BMI;

Gewicht in kilogram/ lengte in meters in het kwadraat

Bij een gewicht van 50 kilogram en een lengte van 1,60 meter is BMI = 19,53

Je buikomvang

Je kunt ook eenvoudig je buikomvang meten. Door een meetlint om je middel te leggen kun je vaststellen of je overgewicht hebt. Je hebt een te grote buikomvang bij vrouwen boven de 80 cm en bij mannen boven de 94 cm. Is het bij vrouwen boven de 88 cm en bij mannen boven de 102 cm dan is het zeer belangrijk dat er snel maatregelen worden genomen.

De gevolgen van overgewicht

Wanneer je overtollig lichaamsvet hebt, kan dat leiden naar vervelende ziektes.

Je kunt er gemakkelijk hart- en vaatziektes van krijgen, maar ook een verhoogde bloeddruk, diabetes type 2, kanker, galstenen, gewrichtsklachten enzovoort.

Vrouwen met een overgewicht zullen ook moeilijker zwanger kunnen worden.

Hoe kom je aan overgewicht?

Over het algemeen kun je zeggen dat je te zwaar wordt door te veel en verkeerd eten en te weinig beweging.

Indien je namelijk meer voedingsstoffen binnenkrijgt dan je lichaam kan verwerken zal dat worden opgeslagen in vet.

Wanneer je te veel suikers binnenkrijgt door het eten van te veel snelle koolhydraten of snoepen zal het lichaam niet alle suikers kunnen verbranden. Wat niet wordt verwerkt wordt opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Suikers hebben we wel nodig voor de energie.

Niet iedereen wordt even snel te zwaar. Er kunnen meerdere oorzaken aan ten grondslag liggen dan alleen het verkeerde eten.

Oorzaken van overtollig lichaamsvet

Wanneer je uit een gezin komt dat gewend was om ongezonde voedingsmiddelen te eten zal je dat moeilijk af kunnen leren.

Wanneer je als kind werd getroost met snoep.

Als je met roken gestopt bent. Je gaat vaker meer snoepen.

Door bepaalde bijwerkingen van medicijnen.

Wanneer je een chronische ziekte hebt, heb je misschien moeite om te bewegen.

Je schildklier kan misschien niet goed werken.

Ook kan je een depressie hebben.

Een belangrijke oorzaak kan een eetstoornis zijn.

Thuis fitnessen voor de tv om af te vallen

Sporten met de Kettlebell

Sporten met de Kettlebell

Voor die vrouwen die willen afvallen, maar er niet voor van huis willen of kunnen gaan is er nu de mogelijkheid. Zij kunnen thuis fitnessen voor de tv.

Het is de meest effectieve methode die er bestaat. Het gaat door middel van de Kettlebell Workout.

Hierbij hoef je slechts 2 tot 3 x per week 25 minuten te sporten. Je moet de oefeningen nadoen die door het afdraaien van de dvd op de tv worden getoond.

Het is een methode die over is gewaaid vanuit Rusland en nu hier zeer populair is geworden. Dat komt door de uitstekende resultaten.

Training door thuis te fitnessen voor de tv

Wanneer je naar een sportschool gaat doe je eraan kracht- of cardiotraining.

Goede oefeningen met de Kettlebell

Goede oefeningen met de Kettlebell

Met de Kettlebell Workout beoefen je ze beiden gelijktijdig. Daarom is de calorieverbranding zo groot.

Tijdens het nadoen van de oefeningen worden je groeihormomen gestimuleerd.

Het zijn deze groeihormonen die veel invloed hebben op het verbranden van het lichaamsvet.

Doordat ze tijdens de oefeningen zo gestimuleerd worden, zal de verbranding van de calorieën nog minimaal 24 uur doorgaan nadat je gestopt bent.

Tijdens het slapen zal je gewoon verder gaan met afvallen.

Het voordeel van de Kettlebell Workout is dat je zelf kunt bepalen wanneer je de oefeningen nadoet.

Je blijft afvallen nadat je de oefeningen hebt gedaan met de Kettlebell en dat gedurende minimaal 24 uur.

Een Kettlebell

Thuis afvallen zonder dieet met de Kettlebell

Thuis afvallen zonder dieet met de Kettlebell

Een Kettlebell is een soort afgeplatte kanonskogel met een handvat.

De meeste oefeningen beginnen uit een beginstand waarbij de kogel op de grond staat.

Door dvd 1 af te draaien kun je de oefeningen dan nadoen. Je kunt dus zo thuis fitnessen voor de tv.

Je maakt vaak verschillende zwaaiende bewegingen.

Wanneer je de Kettlebell bestelt, krijg je meerdere dvd’s (6 stuks). Je krijgt ook de Kettlebell. Neem als vrouw een Kettelbell van maximaal 8 kilogram.

Dat is ruim voldoende. Door hiermee de oefeningen na te doen zal het overtollige lichaamsvet snel verdwijnen en worden de vrouwelijke vormen beter geaccentueerd. Je zal als vrouw geen overtollige spieren krijgen.

programma om af te slanken

 

Door gebruik te maken van de Kettlebell Workout zal het overtollig lichaamsvet snel verdwijnen. Je moet slechts 2 tot 3 x per week de oefeningen nadoen die 25 minuten duren. Daarna zal de vetverbranding nog minimaal 24 uur doorgaan.

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *